smazone ziemniaki

[...] wzdłuż tułowia 4 serie 4) unoszenie sztangielek bokiem w pochyleniu 3 serie 5) szrugsy 3 serie DIETA: 1) płatki owsiane + anabolic 2) kasza + piers kurczaka 3) ziemniaki + smazone filety z kurczaka 4) ryz + piers kurczaka 5) twarog chudy + rodzynki Poprzednie foty były z 1 tygodnia, teraz zdjęcia z dzisiaj, starałem sie o różne oświetlenie. [...]

Siemka 10 kwietnia niedziela 1pos jajecznica, bułkka ciemna, masło, sałata, pomidor 2pos ziemniaki, kotlety, ogórki konserwowe 3pos mieso z indyka, ogorki kiszone, orzechy laskowe 4pos serek wiejski, oliwa, ogórek świeży 11 kwietnia poniedziałek 1pos placki owsiane na oliwie smażone, mleko szklanka 2pos bułka ciemna, szynka, sałata, masło 3pos [...]

ziemniaki smażone, naleśniki z dżemem, surówki, sosy, owoce, masło orzechowe...

[...] jesc. bo jak czytalem to pisali jakies garsci orzechow troche sliwek pozniej jajecznica pozniej na nastepny posilek piers z kurczaka. . . a mi chodzi o diete zeby ograniczyc smazone rzeczy i jesc wiecej wazyw mniej chleba bo podobno od chleba sie tyje i o taka diete indywidualna mi chodzi i pytanie mam takie czy ta dieta mogla by byc taka ze na [...]

a co to za płatki na śniadanie? owsiane? na obiad polecam: piersi z kurczaka, indyka, ryby morskie + brązowy ryż + dużo warzyw powinno się ograniczać czerwone/ smażone mięso, ziemniaki z umiarem warto też pijać herbatę zieloną herbatę na pobudzenie metabolizmu :) Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-05-10 20:02:39

to j/w uwzględnij z 2 - 3 razy w tygodniu jakieś krzyżowe (brokuły, kalafiory, nieraz kapustę), liściowe przynajmniej raz dziennie (sałaty, np raszponka, rucola; szpinak od czasu do czasu, pietruszkę), psiankowe tez minimum raz dziennie (pomidory, papryka, ziemniaki potreningowo również możesz), i korzeniowe (marchew, buraki), dyniowate (dynia, [...]

z diety cukier bym wywali, zamieniiłbym posiłki 2 z 1, okołotreningowo dałbym bez tłuszczy, warzywa dawaj bardziej różnorodne (mrożonki np polecam) po treningu od razu dałbym białko też i carbo zamiast bananów, rowerek dawałbym od razu po silowym z 30 min góra, bo jak więcej bo mija się z celem, co do treningu to zapytaj w dziale trening ziemniaki [...]

wojtek ryz na mleku gotuje dodaje sos z truskawek lub smazone banany np :D dzis z jablkami tartymi, pychaa :D oczywiscie slodzik tez idzie :D co do pasa, rano mowilem ze jest 83,5cm, juz tyle niema ;/ obiad + 1,5 litra wody i pas na treningu... 83cm a na obiad nie jakies frytki tylko ziemniaki gotowane pol kg + miesko i ogorki kiszone :D Marian [...]

[...] wszedzie Cie przesladuje.Byle nie z sosem,byle nie ziemniaki,byle nie slodycze,byle nie wychodzic ze znajomymi na pizze,byle nie jesc 3 kanapek,bo to za duzo,byle nie smazone... Byle waga byla nizsza..chociaz wiesz,ze juz nie powinienes chudnac. To jest blokada jedzenia...Ciagle pragnienie kontrolowania tego co jesz.Kontrola wagi swojego [...]

Dieta : 1. Platki + mleko 2. Kurczak + 100g ryzu 3. Najczesciej zwykly obiad (ziemniaki, mieso, surowka) 4. 100g makaronu + 4 jajka smazone / tunczyk 5. twarog 150g

Dzięki za odpowiedź. To tak: Kaloryczność wychodzi mi na poziomie 1600-1700kcal. Podstawowa przemiana u mnie to ok. 2000kcal. Braki mogę jeszcze uzupełnić pijąc 1-2razy dziennie białko. Chrupki mam na myśli wasa lekkie 7zbóż. Bardzo je lubię. Wprowadziłem zmiany i podliczyłem: 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z [...]

jeszcze małe pytanko, czy taki obiad przed treningiem będzie ok? Ziemniaki - 400g 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu) - niestety nie mam więcej tych jaj fasola zielona - 150-200g porcja białka - dla uzupełnienia czy może lepiej ugotować kaszę jęczmienna lub kasze kus kus?

186, waga ok. 73kg. Trening jest w domowych warunkach, tzn. pompki, drążek, expander, wiąłem ze podwieszonego tematu i trochę przerobiłem. Jem sporo mięsa, ziemniaki, często smażone, owsianka, jakieś kanapeczki. Głównie skupiam się na 3 dużych posiłkach - śniadanie < obiad < kolacja. Czyli kolacja jest równa obiadowi albo i większa xD. Dużą [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź:)dobrze wiedzieć,że moje wypociny ktoś czyta...słodycze niestety to moja zmora, ciężko mi bez nich.Potrafię wytrzymać kilka dni a potem rzucam się na czekoladę jak szczerbaty na suchary.Muszę przyznać,że jest to jakieś antidotum na smutki-szczególnie teraz kiedy aura nie tak jaka lubię(nie lubię jesieni)stres, trochę [...]

Nie wiem jak u ciebie z dietą ale jak mi wyskakujesz że smażone jesz itp.....to nie wiem co ci doradzić. Ja przez 4 tyg miałem dietę 5.000 tys kcal. Gotowane ziemniaki , ryż , makaron , piers z kurczaka , pieczona ryba , makrela , twaróg. Tego wszystkiego wpierdzielałem na opór i efekty były końskie , teraz to wszystko podtrzymuje i z tych 12 kg [...]

Co normalnie jem... Standardowa dieta Polaka. Śniadanie 7:20 - płatki z mlekiem albo 2 kawałki chleba z wędlinką, drugie śniadanie ok. 11:30 - bułka z wędliną, obiad ok. 16:00 - różnie (często ziemniaki + smażone mięso), kolacja ok. 18:00 - często tosty z serem i szynką. Niestety dość często zdarzało mi się podjeść jakiegoś cukierka albo batona, [...]

9 rano - 3 jajka, o 11 - warzywa smazone 14 - kurczak, ziemniaki, salatka, 17 - ser bialy, 20 - pasztet ... to jest taki przykladowy dzien akurat ze wczoraj, dodam ze nie jem w malych ilosciach, do wszystkiego oczywiscie chleb, maslo... w przeciagu dnia jakos po obiedzie zjem jeszcze jakas czekolade czy cos slodkiego ...

[...] tego owoc. 2 sniadanie to rybka z puszki makrela, sledz w sosie pomidorowym, jogurt naturalny z jabłkiem i pomaranczą, kanapka z warzywem i szynką. Obiad - miesko pieczone , smazone, kasza, ryz czasem ziemniaki i duzo surowek. Podwieczorek to jakis jogort naturalny, lub owoc. kolacja zawyczaj serek wiejski kromka waza z szynka lub pomidorem,lub [...]

Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]

... Tylko tata ma nadciśnienie i wysoki LDL. Właściwie dlatego namówiłam go na ten eksperyment. Co ma wyeliminować/dodać żeby spadły? Takie podstawowe. Szukałam w dziennikach i znalazłam tak: - dużo ryb pełnomorskich, - omega-3, - ryż brązowy, owsianka, kasza, strączkowe jako węgle, - migdały orzechy itd tylko nie ziemne, - awokado, - wit D. Czy [...]